晒背晒进医院？这6个规矩不懂别乱晒

{"UploadId":"v03a62g10003d9bmrr27dld8p5i7ci3g","Duration":442.523,"SourceProvider":"readtt","ContentType":1,"Extra":{"audio_text":"今天的话题是，这个中医传统的这个晒背的养生方法。对，然后我们会聊到一些晒背过程当中的一些注意事项，还有哪些人适合晒背哪些人不适合晒背。没错没错，这个也是最近大家很关心的一个话题，那我们就开始吧。我们先说说就是这个晒背的起源，以及现在大家经常会忽略的一些问题。最近不是网上晒背特别火吗，好多人因为操作不当反而伤了身体，嗯你怎么看这个事情？去年三伏天的时候，我的一个朋友他就是，跟着网上说的去做晒背。然后他就是连续晒了三天，第三天的时候就直接晒到头晕，后背全红了，嗯，然后他就赶紧去了急诊。他还特别委屈说他明明是按照网上说的去做的。哎呀，真的是很多人只看到了，晒背这个表面啊，但是忽略了背后的一些讲究。确实，其实晒背它是中医天灸的一种民间的智慧。它的核心就是要通过太阳的温热来，温通我们的督脉和膀胱经。然后帮助我们的身体去驱散寒湿，振奋阳气。嗯，但是这些东西它绝对不是说你随便往那一躺就可以的，对，你必须要讲究一些方法，所以我接下来就给大家分享六个不要。好的，我们来展开说说这个晒背的六个不要。啊，那第一个不要就是不要晒头。为什么我们晒背的时候一定要保护好头部，嗯，就这个有什么讲究吗？中医里面有一句话叫头为诸阳之会。就是人的阳气是全部都汇聚在我们的头部的，所以头部其实是最怕过热的。嗯，那你在晒背的时候一定要记得用一个宽檐的帽子，或者是遮阳伞，甚至是一个湿毛巾把你的头遮起来，让你的脑袋是处在一个阴凉的地方。我明白了，原来是这样，就是说头部是不能直接晒到太阳的。是的是的，你如果让这个烈日直接晒到头顶的话。你轻则会头晕心慌，血压波动，嗯，严重的话你会直接中暑。因为我们晒背的目的是要让阳气从我们的后背慢慢的渗入。而不是说把我们的脑袋烤成一团火。对，所以这一点大家千万不要去冒险。好的，不要选错时辰，这个也是很关键的，嗯，就是为什么很多人喜欢中午去晒，其实是有很大风险的。因为中午十一点到下午三点。这个时候的紫外线是最强的，然后地面温度也很高。你这个时候去晒的话就不是在温补了，你是在火烤。对，很容易把皮肤灼伤，甚至引发热射病。这么看来还是要选对时间，对，那什么时间段晒背是最好的呢？古人讲究日出而作，所以说其实最佳的晒背时间是上午的九点到十一点，或者是下午的四点到五点。嗯，这两个时间段的阳光是比较温和又充足的。它既有那种升发的力量，又不至于让你伤津耗气。如果是刚开始晒的人，你有什么时间上的建议吗？刚开始的话可以先从十分钟开始，然后慢慢的增加到二十到三十分钟。以你身体微微出汗，感觉温热舒适就可以了。嗯，如果说你的皮肤已经发烫了或者说你的心跳明显加快了，你一定要立刻停下来，千万不要硬撑。明白了，还有就是不要空腹或吃饱了就去晒背，对，这是为什么呢？因为晒背这个事情它是会让你的气血都跑到体表去。如果你空腹去晒的话，你本身气血就不足，你就很容易出现心慌，出虚汗，甚至头晕眼花。嗯，那如果你刚吃饱饭去晒的话，你的血液都集中在你的胃肠道去消化。这个时候你一晒，大量的血液又要跑到皮肤表面，那你脾胃的运化就会受到干扰。你就会容易出现腹胀，消化不良。那你觉得我们应该怎么安排晒背和吃饭的这个时间呢？最好是在饭后半个小时到一个小时之后。等你的身体状态平稳了再去晒，然后晒之前可以先喝几口温水。让你的身体有一个准备，这样你就可以比较从容的去接受阳气。我还有个疑问啊，为什么晒完背之后不能马上碰凉的东西呢？因为晒背的时候我们的毛孔是全部打开的，经络也是最畅通的时候。这个时候你如果马上进到空调房，或者说吹风扇，洗冷水澡，喝冰水。嗯，那这个寒气就会直接从你的毛孔钻进去，闭阻在你的体内。这样的话你之前的晒背就白晒了，而且你还可能会关节酸痛，伤风感冒，甚至有的人会出现面瘫。那我们晒完背之后，要怎么去做才是正确的呢？晒完之后你先用干毛巾把汗擦干，换上干净的衣服。然后在阴凉通风的地方静坐半小时以上。等你的汗完全退了之后再去用温水洗澡。嗯，如果你口渴的话你也只能喝一些温热的淡盐水或者是常温的酸梅汤。就是给你的身体一个慢慢恢复的时间。好的，为什么我们晒背的时候要特别注意补水和防晒呢？因为晒背的时候我们会出汗，那出汗就会带走我们体内的水分和一些电解质。所以我们在晒之前一定要先喝一杯温水。然后在晒的过程当中也要时不时的喝几小口。不要等你口渴了再猛灌，嗯，另外就是我们的后背其实也是需要防晒的。你如果长期把后背暴露在太阳下面暴晒的话。它会加速皮肤的老化，甚至会晒伤，严重的话可能会有一些皮肤病变。懂了，那我们要怎么补水解暑，然后又能够保护好我们的皮肤呢？其实你只要在晒背的时候，在你的后背薄涂一层温和的防晒霜，或者是穿一件那种浅色的，棉麻的，透气的衣服。这样的话就可以挡住紫外线，又不会影响到你晒背的效果。嗯，养生它不是说要你去冒险，对，我们一定要细水长流，不要把自己的皮肤当成一个试验田。有道理，下面我们要说的是，不是每个人都适合晒背，嗯，哪些体质的人适合晒背？哪些人是绝对不可以晒背的？晒背其实最适合的是，阳虚和寒湿体质的人。比如说你平时手脚常年都是冰凉的，然后你特别怕冷。吃一点凉的东西就容易拉肚子。或者说你的关节遇到冷就会痛，整个人老是提不起精神。那你去晒背的话就会觉得特别舒服，就像鱼遇到水一样。看来晒背对有些人确实是好处多多，但是也不能盲目的去跟风。没错没错，那像阴虚火旺的人，经常会口干舌燥，手脚心发热，晚上睡觉还盗汗。或者是说湿热内盛的人，就是你的舌苔很黄很腻，然后头发出油，脸上长痘，嘴里发苦。嗯，那你就不适合晒背。还有就是说紫外线过敏的，皮肤有破损的，怀孕的，然后严重高血压控制不好的，那你晒背的话只会让你的内热更盛，让你的身体更难受。对，我们最后来总结一下啊，就是晒背这件事情，最重要的原则是什么？我们怎么保证自己晒背是安全又有效的呢？其实就四个字，顺势适度。就是你要顺着这个天地的阳气，然后你要适度的去进行，对，这样的话晒太阳才会成为一个天然的补药。那你如果逆着来，过度了，那它就会变成一把伤人的利刃。明白了，今天我们跟大家分享了晒背的真正的原理，还有晒背的一些注意事项。对，就是希望大家不要再去盲目的跟风，一定要科学的养生。好啦，这期节目就到这里啦，谢谢大家的收听，咱们下次再见，拜拜拜拜。","tts_meta_addr":"https://tosv.byted.org/obj/tos-tingtoutiao/ai_podcast_meta/7662204987979694626_0.json","voice_type":"sami_ai_podcast"}}